Schreib mal wieder – Aktion

FOLLYGIRL hat sich breitschlagen lassen und eine neue Schreibaktion ins Leben gerufen:

SCHREIB MAL WIEDER.

↑Hier bei dem Link↑ findet jede/r eine Anleitung und die „Spielregeln“.

Ich finde, es ist eine gute Möglichkeit endlich mal den PC  und den TV abends aus zu lassen und sich seiner Fantasie und den eigenen Gedanken zu widmen, sich kreativ auszutun und dann zu sehen, was daraus geworden ist.

Ich versuche mitzumachen, … abends im Bett lesen ist nicht so meines, aber schreiben schon! 😉

Am 15. eines jeden Monats findet ihr dann stets eine Geschichte hier auf dem Blog.

Zusammengefasst … oder: Des Rätsels Lösung!

Ich habe beschlossen, den Januar mal einfach zusammen zu fassen. Beim chatten via Facebook habe ich bemerkt, dass ganz schön viel auf einmal im ersten Monat des Jahres 2015 passiert ist.

Am liebsten hätte ich hier eine Tabellenfunktion, aber leider geht das nicht und in EXCEL schreiben und dann hier einfügen ging auch nicht, deswegen mit DAUMEN HOCH und DAUMEN RUNTER.

Beginnen wir mal:

1. BERUFLICH:
   Das letzte Jahr haben wir gut abgeschlossen und es gab von allen Chefs sehr viel Lob für die einzelnen Abteilungen und Leistungen. Das tat echt gut.
2. PAAR-BEZIEHUNG:
   Wir starteten wirklich positiv, arbeiten beide an uns und haben einen neuen Weg eingeschlagen uns miteinander besser zu verständigen und abzustimmen. Es fühlt sich gut an.
3. FAMILIÄR:
   Wir haben es bislang gut durchgehalten, einfach mal die Großeltern außen vor zu lassen, nicht bei jedem Piep dahin zu fahren. Für die Püppi ist es schwer, denn sie vermisst vor allem ihren Opi, aber sonst tut es uns allen gut. Ein wenig dichter sind wir auch alle wieder zusammen gerückt: gemeinsames Essen, ein Spiel am Abend, ein Spaziergang, …
   Das Halbjahreszeugnis der großen Tochter: echt toll, sie kniet sich wirklich hinter den Stoff, der auf dem Gymnasium von ihr verlangt wird.
   Sohnemann war bei der jährlichen Untersuchung seiner Epilepsie. Er ist weiter Anfallsfrei und die Dosis der Medizin bleibt bei 3x6ml, aber nun ist er größer und schwerer, wenn auch nicht viel … ein Lichtblick.
4. ESSEN:
   Auch wenn ich die VFF Challenge nicht beendet habe, so bin ich doch sehr happy, dass wir wieder mehr auf unsere Ernährung geachtet haben. Es tat uns allen gut. Die Püppi hat einige neue Sachen probiert und isst jetzt auch Bohnen.
5. FITNESS:
   Ich für mich bin stolz auf mich, dass ich den Sport so in meinen Alltag integriert habe. Selbst mit dem kaputten Zeh jetzt habe ich Übungen im Ärmel, die ich machen kann. Jeder schmerzende Muskel tut mir gut und lässt auf die Sommer-Strand-Figur hoffen.
6. WOHLBEFINDEN:
   Was ich für mich getan habe, … pünktlich Feierabend, spontaner Nachtspaziergang mit dem GöGa alleine, Ordnung in meinen Arbeitsunterlagen. Der erste wunderschöne Tulpenstrauß im Jahr.

Da geht gewiss noch mehr, aber die ersten Schritte sind getan.

Dann mal weiter mit:

1. BERUFLICH:
   Leider hatte man mir Mitte Dezember 2014 versprochen, dass ich meine Guttage (25) im Januar abbauen soll, … nicht einen habe ich weg bekommen. (Für KRANK sein gebe ich doch meine Guttage nicht her.) Außerdem haben mich 2 meiner Mitarbeiterinnen leider verlassen, so dass ich wieder eine neue Teamzusammenstellung finden muss.
2. PAAR-BEZIEHUNG:
   Ich mache mir große Sorgen um meinen GöGa, seit rund 3 Wochen quält er sich mit (Migräne-) Kopfschmerzen rum, dazu kam dann plötzlicher Zusammenbruch mit Hyperventilation, Schweißausbrüchen und Zittern. Vor 2 Tagen beim Arzt dann die unterschiedlichen Pupillen.
   → Wir haben erst getippt, dass vielleicht sein Säure-Basen-Haushalt durcheinander geraten ist und haben mit vielen basischen Lebensmitteln versucht die Übersäuerung zu bekämpfen. ⇒ Leichte Besserung.
   → Dann wieder eine Attacke nachdem er Tofu gegessen hatte, … wir vermuteten eine allergische Reaktion auf Soja – also Histaminintolleranz. ⇒ ein Allergietest wird gemacht.
   → Er wird weiter ärztlich durchgecheckt – als nächstes dann nächsten Donnerstag ein MRT.
   ⇒ alles beunruhigend und beängstigend, zumal ich grad selber keine Kraft habe.
3. FAMILIÄR:
   Die Waschmaschine hat ihren Geist aufgegeben. Die Reparatur würde rund 300 € kosten, daher gehen wir erstmal in den Waschsalon und kaufen dann demnächst erst eine neue, die aber auch gleich Trocknen kann.
   Die Zeugnis des Sohnemanns: er wird zwar durch den Integrationsstatus anders bewertet, aber die Noten gefallen mir nicht, … ich muss mich wieder mehr um ihn kümmern.
   Hab nur 1x mit meiner Oma telefoniert – der Besuch ist dort längst überfällig!
4. ESSEN:
   An manchen Tagen war es einfach doch zu ungesund und einheitlich. Aber gut, … wenn man kaum Kraft hat. Solange es keine Tiefkühlpizza ist, …
5. FITNESS:
   Ich war eindeutig zu wenig an der frischen Luft!
6. WOHLBEFINDEN:
   – zu viel Facebook & Blog und zu wenig zeit effektiv mit den Kindern.

Noch Fragen?

VFF 2 – ich gebe auf

Ja, … ihr lest richtig, …

Ich gebe auf.

Ich liebe veganes Essen und werde das auch weitestgehend beibehalten, einfach weil es mir sehr gut tut, aber ich kann im Moment einfach nicht nach Regeln essen. Derzeit steht der Sport bei mir im Vordergrund  und ich muss auch einiges in meinem Leben neu ordnen, da kann ich mich nicht immer mit dem Attila Hildmann Buch in die Küche stellen.

Zeitschrift VITAL 1/2015

Die Grundregeln kenne ich ja und weiß auch, was nahrhafter ist. Meine veganen Frühstücke sind mir einfach die Liebsten und ans Herz gewachsen, dann der Matcha und die grünen Smoothies, … vielleicht habe ich mir zu viel erhofft diesmal und merke, dass mein Körper einfach nicht mehr der jüngste ist und nach 3 Schwangerschaften ganz schön abgebaut hat.

Ich weiß nicht, ob ich meinen Körper jemals wieder so hinbekomme, wie ich es gerne hätte, …. Fakt ist, mit Ernährung hat es diesmal nicht wirklich viel zu tun.

Zeitschrift VITAL 1/2015

Ich fühlte mich in den letzten Wochen auch irgendwie gezwungen das durchzustehen, da mein GöGa mir suggerierte, dass ich doch bitte nochmal eine Challenge machen solle, …

Beschreiben kann ich es nicht, nur dass es mich derzeit auch langweilt und ich einfach nicht mehr kann. Dann ist da noch so eine Sache mit meinem Mann, die erstmal geklärt werden muss und die mir zu schaffen macht. Daneben auch noch 2-5 andere Baustellen, …

Fakt ist, … wenn ich es weiter mache, dann nur noch für mich heimlich und so, aber mehr auch nicht. Ich kann einfach nicht mehr.

Sorry,            

Ich auch?

Ich habe soeben den Film (Link hier unten ↓)

MIT BURNOUT DURCH DEN WALD

gesehen. ich fand ihn gut gemacht, manchmal ein wenig schräg und unverständlich, aber sehr oft habe ich mich dabei ertappt, wie mir die Tränchen gelaufen sind. Ich habe mich in einigen Teilabschnitten des Filmes echt wiedererkannt und das trifft mich wohl tiefer, als ich dachte.

Sollte ich auch einfach mal ein Sabbat-Jahr einlegen –
jetzt, wo ich doch endlich die Frühstückscheffin bin?!

Ich kann auch so oft nicht mehr,
drücke mich vor den häuslichen Arbeiten,
vernachlässige das Beisammen sein mit der Familie,
vermeide Familientreffen,
gehe viel mit Kollegen raus, …

Alles Anzeichen?!

Vielleicht.

Das gehasste Nagelbett

Vor einigen Monaten habe ich mich in der Notaufnahme doch unters Messer gelegt, weil mein Nagelbett mal wieder komplett eitrig-kaputt war und ich wirklich nur noch unter Schmerzen gehen konnte. Ich dachte, es sei erst im Dezember gewesen, aber nein, … Mitte Oktober war es. Damals hatte der Chirurg doch auch noch 3 Fäden gesetzt ganz dramatisch und so dachte ich, dass es damit dann endlich erledigt sei.

Leider falsch gedacht, vor 2 Wochen etwa bemerkte ich, dass es schon wieder los geht … ich bin so eine, die ihren Arztbesuch immer so lange vor sich her schiebt, bis es sich entweder von alleine ereldigt hat, oder aber bis es gar nicht mehr geht. So lange doktore ich dann auch selber an mir herum.

Gestern Abend bin ich dann zu meinem Hausarzt, der bisher immer so schön den Zeh mit Betäubungsmittel aufgepumpt, die Schere und Pinzette angesetzt, … schwupp war alles gut und ich konnte schon am nächsten Tag wieder arbeiten gehen. Gestern war es allerdings zu spät und so hat er mir den Zeh heute mit dem Skalpel bearbeitet.

Welch ein Glück war ich heute schon ganz früh im Waschcenter und die Wäsche ist endlich sauber, denn das hätte ich heute nicht mehr gebacken bekommen.

Krankschreibung bis Montag.
Dicker Verband.
Miese Laune, weil ich 2 Treffen absagen musste.
Ärger mit der Family, weil es dem Gatten auch nicht gut geht
und dann vegan, … nein, das ging nicht.

Es gab nur schnelle Eiernudeln und eine ganze große Tafel Toblerone ganz allein für mich.

Sport muss wohl die nächsten Tage auch ausfallen, … Fuß hochlegen  und schlafen – und von besseren Tagen träumen.

Der Zeh pocht so sehr.

 

VFF 2 Tag 20

… schon Tag 20, …

Frühstückchen war heute nochmals der Grüne Smoothie von Tag 18. Allerdings gestreckt mit ein wenig Wasser einem Boskop-Apfel und einer halben Orange, … ja, er war noch immer gut! Man muss die Smoothies in dunklen Gefäßen lagern und keine Ananas mit verwenden, dann geht das schon mal.

Mittag gab es Brokkoli mit Süßkartoffel.

Jetzt am Abend 2 Teller Bohneneintopf, … thats it, … jetzt bin ich auch satt und durch.

28.01.2015

Zum aufwärmen dieses Video, … sehr Beinlastig und leider nich vollständig, … aber die 10 Minuten Training reichen aus um schön warm zu werden:

Eigentlich wollte ich danach mit dem „FF4WTE/W1T4″ weiter machen, aber irgendwie fand ich das mit diesem Andreas total doof und unlustig.  Ich denke, da echt viel mit dem Oberkörper zu tun hatte, kann man das auch prima im Sitzen erledigen, … ansonsten fand ich das echt übel. Ich geb euch dennoch einen Link:

4 Wochen Challenge von WellShapedTV

Nach einigem Suchen habe ich mich dann für dieses hier entschieden.

OU MAN, … ich hab ja so keine Kondition.
Die Mädels sind echt der Hammer, was die für Bodys haben, … .
Ich hatte lange kein so nass geschwitztes Shirt an.
So geniales Workout, aber nach 20 Minuten habe ich es nur noch nebenher laufen lassen, bis mein Puls wieder normal war und dann hab ich meine Challenge-Aufgaben noch gemacht, bis zum Streching am Ende.
Echt ein geniales Workout!
Hat Spaß gemacht – auch wenn ich sehr schnell an meine Grenzen gekommen bin!

 

Abendsport

… damit ich nicht mit einem schlechten Gewissen ins Bettchen gehen muss.

Von meinem 4 Wochen Program via WellShapeTV ist für heute entweder kein Training vorgesehen oder das Video existiert wirklich nur auf dem Kanal von purLife für einen Mitgliedsbeitrag. Also heute kein Kurs von denen, …

Aber es ist ja nun nicht so, dass es keine anderen kostenfreie Sportvideos gibt, deswegen heute ein Video von BeFiT und zwar habe ich mich für dieses entschieden:

Denkt man so gar nicht, dass das so anstrengend sein kann. Ich habe danach um meine Challenge noch erweitert, während die anderen beim Dehnen waren:

5 Liegestütze
20 Sit Ups
10  Leg Raises
20 Reverse Crunch
54 sek Plank mit 30 sek davon Hip Twist
25 Bicycle Crunches
55 Squats

Ja, das ging tatsächlich auch noch nach dem leichten Abendessen:

1 kleine Fenchelknolle geraspelt,
1 kleiner Boskop Apfel,
½ Orange,
etwa 15 ganze Walnüsse,
etwas Olivenöl und ein wenig gerebelten Bohnenkraut.

Das ist sooooooooo lecker, da könnte ich mich reinlegen!