Archiv | 26. Januar 2015

VFF 2 Tag 18

VFF BuchNeu einloten.

Mein Tag startete gemeinsam mit der großen Tochter und einem Mega-Appetit auf einen grünen Smoothie. Nachdem ich die letzten Tage wahrscheinlich mehr gegessen hatte als in der gesamten Weihnachtszeit, ist nun mein Plan:

HÖRE AUF DEINEN BAUCH!

Deswegen, … hier mein Grüner von heute:

2 Handvoll Babyspinat & 1 Zweig Grünkohl
2 Bananen & 5 getrocknete Datteln
¼ Sellerieknolle
je 1 leicht heäufter Esslöffel Brennesselpulver, Gerstengraspulver & Süßlupinenmehl
etwas Zimt und gemahlene Vanille

DSCN7859 DSCN7840Wahnsinnig lecker! Es ist ein wenig zu fest geworde, so dass man noch ein wenig kauen musste, aber … egal, es war super und von Hunger erstmal keine Spur.

Danach zum Sport einen heißen Apfelessig-Trunk. Und nach dem Sport Sojade-Joghurt mit selbstgemachter Holunder-Apfel Marmelade. Entweder so pur oder noch mit Kokosflocken und Müsli. Beides sehr lecker. DSCN7870Auf Matcha hatte ich dann auch Lust, … pur … nur ein wenig gesüßt.

DSCN7869Mittags machte der GöGa eine köstliche vegane Kartoffelsuppe und zum Abend jetzt gab es herrklich kerniges Brot mit Aufstrich. (Von den Kohlehydraten komme ich einfach nicht weg.)

 

1 hour per day

… keeps bad mood away.DSCN7293

Meine Maße schwanken und ich bin dazu auch noch verunsichert, ob ich meinen Schwangerschaftsbauch jemals wieder weg bekomme – von den ausgelutschten Brüsten spreche ich erst gar nicht. Jetzt habe ich doch irgendwo gelesen, dass man leicht Muskeln aufbauen kann, aber dadurch sich nicht automatisch die darüber liegende FettsBauchchicht auflöst. WTF, wenn das wahr ist, … OMG dann will ich nicht mehr. Aber ich hab ja erst vor wenigen Wochen mit dem Intensiv-Training begonnen und werde wohl erst in einigen weiteren Wochen ein Zwischenfazit ziehen können. Welch ein Glück, dass ich nicht zu den ungeduldigen Menschen gehöre!

Mein Training heute – der GöGa ist mit Sohnemann im Krankenhaus zur Kontrolle, die Püppi schläft sich fit von ihrem spannenden Wochenende und das große Tochterkind sitzt die letzte Woche vor den Winterferien in der Schule. Also hatte ich hier meine Ruhe!

Tag 2 von der WellShapedTV-Challenge,
… heute mit dem Fokus auf Rücken und ein wenig Bauch.
Ich spüre den Muskelkater jetzt schon.

Dann meine facebook-Challenges, die ich aber wohl individuell abändern werde, da ich das ganze meinem Tempo und Stand der Dinge anpassen möchte. Fakt ist aber, ich habe sie erledigt:

5 Liegestütze
15 Sit Ups
5 Leg Raises
20 Reverse Oblique Crunches
54 sek Plank mit 30 sek davon Hip Twist
25 Bicycle Crunches
50 Squats

Ich muss dringend heute noch selber wegen meinem Fuß zum Arzt und hoffe, dass ich dann dennoch weiter machen kann, ansonsten brauche ich für morgen einen Plan B.